ẢNH HƯỞNG CỦA THUỐC LÁ ĐẾN GIẤC NGỦ (Hút thuốc nơi công cộng)

Trong khói thuốc lá chứa hơn 7000 loại hoá chất. Trong đó, ít nhất 250 loại có hại cho sức khoẻ và khoảng 69 loại hóa chất có thể gây ung thư, bao gồm chất gây nghiện và các chất gây độc. Các nhà khoa học đã chứng minh chất Nicotin trong thuốc lá có thể gây rối loạn giấc ngủ hàng ngày. Người hút thuốc có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người bình thường. Nguyên nhân chủ yếu là do các chất kích thích trong thuốc lá làm sưng các cơ, mô ở mũi và cổ họng gây ảnh hưởng đến quá trình hô hấp, làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học, tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon. Hút thuốc lá làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học, là tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon. Tiếp xúc với khói thuốc càng nhiều, đồng hồ sinh học tự nhiên sẽ thay đổi. Khi hút thuốc lá người hút sẽ có cảm giác sảng khoái, vui vẻ, tăng hoạt động nhận thức, tuy nhiên cảm giác đó sẽ nhanh chóng qua đi chỉ sau sau vài phút và khi nồng độ Nicotine trong cơ thể giảm xuống, người hút thuốc sẽ cảm thấy cơ thể bứt dứt, căng thẳng, không tập trung được, cảm giác buồn bã, lo lắng… Vì vậy, để có sự thoải mái người hút thuốc phải hút điếu thuốc tiếp theo. Ở những người hút thuốc lá sẽ khó có được giấc ngủ sâu và phải mất một khoảng thời gian dài hơn để chìm vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, hút thuốc lá còn làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và gây ra nhiều rối loạn tâm lý khác….Thông thường người hút thuốc cũng sẽ thức dậy sớm hơn vì thèm thuốc, điều đó khiến cơ thể luôn cảm thấy uể oải, mệt mỏi hơn vào buổi sáng. Do thói quen hút thuốc nên nhiều người trước khi đi ngủ còn tranh thủ hút vài hơi thuốc, chính thói quen không lành mạnh đó đã dẫn đến tình trạng thường xuyên bị mất ngủ, giấc ngủ chập chờn không ổn định. Ngoài việc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thì ở những người hút thuốc lá trung bình 1 bao/ngày sẽ làm giảm lượng oxy trong cơ thể gây thiếu máu và hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Khói thuốc có thể tồn tại trong không khí hơn 2 giờ, ngay cả khi chúng ta không nhìn thấy khói hay ngửi thấy nữa. Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút trực tiếp, hít khói thuốc từ người đang hút thuốc lá gọi là hít thuốc lá thụ động. Theo Hiệp hội ung thư Mỹ cứ mỗi giờ ở cùng phòng với người hút thuốc lá, nguy cơ mắc ung thư phổi cao gấp 100 lần so với việc sống 20 năm trong tòa nhà chứa chất độc Asen. Ngoài ra, khói thuốc cũng gây ô nhiễm môi trường…

Để có một cơ thể khỏe mạnh, một giấc ngủ ngon, người hút thuốc lá cần cai nghiện thuốc lá, trước khi ngủ thay tranh thủ hút vài hơi thuốc hay chơi game, xem phim, lướt Tiktok, facebook, zalo… chúng ta nên tập thói quen đọc sách, báo, nghe nhạc thư giãn đầu óc để dần dần tìm lại giấc ngủ ngon và sâu giấc. Muốn có một cuộc sống khỏe mạnh mọi người hãy bỏ thuốc lá ngay hôm nay, vì sức khỏe của bản thân và những người thân yêu./.